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每天只吃鸡蛋真的能减肥吗?

你好,很高兴回答你的问题。

每天只吃鸡蛋,这是打算通过饮食制造能量缺口来减肥?100g的鸡蛋中大概含有147大卡的热量,一个鸡蛋50g的话,差不多有73.5大卡的热量。你可以根据自己的基础代谢来参考每天吃几个鸡蛋以让摄入能量<消耗能量来减肥。但是这就是相当于变相节食减肥,因为每个鸡蛋的热量70多大卡也不低。哪怕你前期通过只吃鸡蛋制造了能量缺口,体重确实有所下降,这种方式也是不合理的。

鸡蛋含有丰富的蛋白质,还有人体必须的氨基酸,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,蛋黄素以及钙磷铁,维生素a,维生素d以及b族维生素。

但是鸡蛋并不能补充我们身体所需的所有营养,长期这样容易造成营养不良。另外鸡蛋中的胆固醇含量也很高,虽然每天吃一两个鸡蛋对身体没有太大影响,但是只吃常吃多吃,就会影响身体正常的代谢,造成不好的影响。

科学的减肥方法应该是科学的饮食加合理的运动。

在饮食方面,主食可以从米饭和白面馒头部分替换成薯类豆类和粗粮。菜品方面肉类选择脂肪含量少的瘦肉。配合蔬菜,少盐少糖少油,以蒸煮优先,炒次之,煎炸尽量避免。多喝白开水纯净水,高卡空卡的饮料尽量避免,酒少喝。水果糖分也不低,要吃,要适量。

在运动和休息方面,有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动可以让你更好的燃脂,无氧运动可以让你的肌肉线条更清晰明显,还能增加你的基础代谢。相辅相成。因为运动,所以要休息来帮助肌肉恢复,作息规律有助于你更好的运动。

有个段子,一个胖子追求喜欢的女生,那女生说不喜欢胖的。然后男生开始跑步。一个月后,问胖子跟那女生怎么样了,胖子回答,我好像更爱跑步了。

只要你想瘦,健康饮食加合理运动,一切都没有那么难。你行的!

我是胖子,每天和你分享健身减肥干货。

吃鸡蛋能减肥吗?

首先感谢邀请回答问题

我的观点是减肥不是靠吃某种食物达到的,而且也没有这样一种食物能神奇到只吃它来达到瘦身目的,否则,就不会有胖人存在了。

鸡蛋是优质蛋白质食物,营养全面,每人每天最好吃一个鸡蛋。如果减脂增肌,建议运动后三十分钟可以吃2-3个鸡蛋清,有助于增肌。

减肥是需要在保证营养均衡的基础上,适当减少主食摄入量,使每天摄入的热量达到负平衡,并增加运动消耗,这样热量有亏空了才能减脂瘦身。

总结:良好的生活方式是解决肥胖的根本途径,健康饮食,食物多样,三餐规律,每餐八分饱。不熬夜,不暴饮暴食,不吃夜宵,不吃或少吃高热量、高脂肪,高糖食物。多吃新鲜蔬菜水果,主食要有一定比例粗杂粮、薯类食物。每天保证30-40分钟有氧运动,十分钟无氧运动。有氧运动减脂瘦身,无氧运动提高新陈代谢率。

您好~确切的说,鸡蛋不等于减肥食品,鸡蛋属于非常优质的蛋白质,

减肥期间多摄入优质蛋白质和维生素都是有益无害的,

就好比健身教练经常会让我们去吃鸡胸、瘦牛肉之类的,

它们都属于优质蛋白质,能够帮助我们机体在减脂期间正常运转,

也更能提高饱腹感,减少食欲。(这就是为什么吃肉比吃碳水更耐饿的原因)

优质蛋白质也能帮助我们分解多余脂肪,保护肝脏(肝脏的排毒功能离不开蛋白质)。

另外,提高代谢率也是减肥必不可少的一项决定性因素,

优质蛋白质可以帮助我们提高人体基础代谢,

这样就比不摄入蛋白质要多消耗150--200卡路里。


所以,吃鸡蛋不减肥,只能说优质蛋白质有助于减肥事业,

蛋白质和蔬果合理搭配,减少摄入精米精面等主食,

对减肥而言事半功倍。

希望浅显的回答对您有帮助,谢谢。

一天吃几个鸡蛋好?

一个是不是少了?

两个是不是多了?

蛋黄能不能吃?

一分钟破解你对鸡蛋的迷思

鸡蛋有很高的营养价值,是优质蛋白质、B族维生素的良好来源,还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质,反正就是超级物美价廉的食物!

那么现在问题来了,鸡蛋这么好吃,一天到底能吃几个呢?我们一起来分析分析。

1一天吃几个鸡蛋比较好?

科学建议,我们每天应该吃至少12种食物,肉蛋禽鱼都尽量吃到,所以鸡蛋一个就够啦。

如果你一天吃不到这么多种食物,或者你就是爱吃鸡蛋,两个也没关系,但是超过三个鸡蛋,一天的热量就很容易超标,而且,鸡蛋吃多了放屁会超级臭。

2蛋黄能吃吗?

很多人吃鸡蛋会把蛋黄扔了,因为害怕胆固醇超标。但人的血胆固醇中,四分之一是吃进去的,四分之三是自身肝脏合成的,而且对于大多数健康的人来说,如果你从食物中摄入的胆固醇多了,自身合成的就会减少,总量还是不变的,所以不需要怕!

另外丰富的维生素、矿物质、卵磷脂这些好东西都在蛋黄里,别浪费了!

但依然不能吃多,因为鸡蛋是有脂肪,有热量的,尤其是蛋黄,所以健身人士可能会吃很多蛋白,不吃蛋黄。

3什么鸡蛋好?

土鸡蛋和普通鸡蛋,营养其实差不多;白皮蛋和红皮蛋,都是好蛋。鸡蛋做法很多,但是最推荐的就是水煮蛋了,营养保存完好,不会有多余热量,吃起来超放心。

你每天吃几个鸡蛋?

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早上水煮蛋,配上一杯代餐粉,中午补充蛋白质,晚上代餐粉圈代餐,我就是这样瘦下来的

吃汉堡也能减肥,主要是看你的输出与摄入热量,输出大于摄入就是在瘦,反之则胖。减肥主要控制3点。

1、压力控制

这是被大多数减肥人群所忽略的一点,控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要,不论生活、工作、学习、感情、家庭。压力越低你瘦的也就越快,俗称也就是开心,对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的。

2、饮食控制

饮食控制决绝不是节食,或者不吃饭,饮食控制控制的是营养比例的摄入,例如:碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素。减肥原理,输出热量大于摄入热量就是在瘦,反之则在胖。控制好每日的大约热量的摄入,每天都有赤字热量,慢慢也就瘦下来了。对于普通人减肥吃的干净健康就足够了。

3、睡眠控制

一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的,睡眠不好压力随即也会很高,人没精神,疲惫。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态,促使你去吃的更多。同时会拉低你的代谢,防止你过度的消耗。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想,让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利。

你会问了,为什么没有训练呢?因为减肥和训练没有关系。

以上是我的见意,希望能帮到您,也希望你越来越瘦。

每天只吃鸡蛋并不能起不到减肥的效果,鸡蛋属于属于优质蛋白质,减肥期间食用可以起到补充蛋白质的作用。但是每天只吃鸡蛋,属于单一的饮食,缺乏了主食,蔬菜和水果的摄入量,这样的饮食结构和节食减肥并没有多少区别。所以,减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上,才能实现健康减肥的效果。

肥胖是由于能量摄入过量消耗不出去导致的。减肥期间做到减少摄入量,增加消耗量。虽然每天只吃鸡蛋看起来摄入量减少了,但是鸡蛋的热量也较高,每100克鸡蛋热量144千卡,需要散步43分钟才能消耗。另外,每天吃鸡蛋对患有心血管疾病的人群有一定的影响。减肥期间做到消耗量大于摄入量,减少高热量,高脂肪,高糖分食物的摄入量,增加低热量,高纤维,饱腹感强的食物摄入量。增加肌肉比,减少脂肪比,减肥以后才能有曲线美和苗条的身材。

怎样健康减肥?

1,三餐规律,不吃高热量,高糖分食物。

规律的饮食有助于维持代谢稳定和营养充足。另外规律的饮食还能保持身体健康。减肥期间减少高热量,高脂肪食物摄入量,这些食物除了增加热量和脂肪以外,并没有多少营养。建议选择低热量,高纤维,饱腹感强的食物,这些食物热量低,饱腹感强,既能减少摄入量,又能起到减轻体重的作用。

2,细嚼慢咽,每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号,具有减少摄入量的作用。而每餐吃7分饱,能减轻胃肠负担,养成良好的饮食习惯,还能控制食欲,达到辅助减肥的效果。

3,增加膳食纤维摄入量。

膳食纤维能促进肠道蠕动和增加排泄,对清除肠道内油脂和垃圾及毒素有一定的辅助帮助。根据中国膳食指南推荐,成人每天膳食纤维补充摄入量为25~30克,能起到避免便秘和减少体脂的作用。富含膳食纤维丰富的食物,如蔬菜,粗粮等食物。

4,增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢和增加饱腹感,又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物,如鱼虾,豆制品,牛奶,鸡胸肉,牛肉,鸡蛋等食物。

5,每天保持40分钟以上的运动。

每天保持40分钟以上的运动,能提升的代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪的作用。减肥期间以有氧运动和力量训练交替进行,这样既能起到增肌和燃脂的作用,还能提高抵抗力和免疫力的作用。

有氧运动可以选择,如快走,慢跑,散步,骑行,跳绳等运动。

力量训练可以选择,如俯卧撑,仰卧起坐,卷腹,上下蹲等运动。

我是亲身实践者,我来回答你!

早餐:1杯热牛奶(纯牛奶) 水煮鸡蛋1个

午餐:水煮鸡蛋1个 水煮牛肉适量

晚餐:水煮鸡蛋1个 1个苹果

天天瘦,天天看效果,天天摸自己的肚子小了,脸小了……真的是全身都在瘦!

不过 不过 这样的方法不能长期下去,会营养不均衡,膳食纤维不够,身体会吃不消的,只能做为调解,或者过渡时期!

希望你漂亮美丽,瘦了确实好看,好看就会有用,起码你会越来越自信,衣品也会提高!


可以,但不要过量

减肥可以吃鸡蛋。首先,鸡蛋中的热量较低,减肥时期食用鸡蛋,并不会导致人体内热量明显增加,从而导致人体出现发胖。其次,鸡蛋中的油脂较少,人体在减肥时期吃鸡蛋,并不会导致人体内脂肪明显上升,引起人体发胖。再次,鸡蛋中还含有大量的微量元素以及人体必需氨基酸,可以帮助人体促进新陈...”

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